การทำ Intermittent Fasting (IF) คืออะไร           การทำ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งด้วยการคุมแคลอรี่ และจำกัดเวลาทานอาหารในแต่ละวัน ซึ่งมีหลายหลากวิธีแยกย่อยอีก แต่ที่นิยมที่สุดคือ 8/16 ที่เรามีเวลาทานอาหาร 8 ชม. และอดอาหาร 16 ชม.ในหนึ่งวัน           สมมุติว่าเราเริ่มทานอาหารมื้อแรกตอน 9 […]

          ความสำคัญของการทา ครีมกันแดด อยู่ที่บทบาทในการป้องกันผิวจากรังสีอัลตร้าไวโอเลต (UV) ที่เป็นอันตราย ซึ่งเกี่ยวข้องกับมะเร็งผิวหนัง แผลไหม้จากแสงแดด และริ้วรอยก่อนวัยอันควร            การทดลองแบบสุ่มที่มีการควบคุมอย่างดี  หลายครั้งมันแสดงให้เห็นว่าการใช้ครีมกันแดดช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังรวมถึงชนิดเมลาโนมา และชนิดที่ไม่ใช่เมลาโนมา โดยสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งแคนนาดาและสถาบันแพทย์ผิวหนังแห่งอเมริกา ได้แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดโดยเน้นความสำคัญของครีมว่าต้องมีค่า SPF อย่างน้อย 30         […]